Visos veiklos sritys  >

 

NAUJIENOS

« Atgal

Sėkmingai įveiktas pirmasis Streso valdymo mokyklos etapas

 

Mūsų dėmesys yra vienas labiausiai apkrautų psichinės veiklos procesų. Kasdien visi blaškomės tarp gausybės darbų, pareigų ir norų. Laiko nurimti, stabtelti, skirti sau visai nelieka. Alytaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuras vykdo Alytaus miesto savivaldybės finansuojamą sveikos gyvensenos skatinimo Streso valdymo mokyklos projektą. Jo tikslas yra  lavinti dėmesį, ugdyti sąmoningumą, smalsumą, kantrybę, pasitikėjimą savimi bei mažinti patiriamą stresą. Streso valdymo mokyklą sudaro 2 užsiėmimų ciklai po 7 teorinius ir praktikinius užsiėmimus. Šių mokymu metu dėmesys sutelkiamas į dabarties akimirką ir tai, ką šiuo metu patiriame. Ši praktika padeda suprasti, kad kiekviena emocija ir mintis ateina ir praeina, o mes patys liekame.

 Streso valdymo mokyklos programa paremta medicinos mokslų daktaro John Kabat-Zinn metodika (Mindfulness Based Stress Reduction). Dėmesingo įsisąmoninimo metodika sukurta JAV ir šiuo metu plačiai taikoma visame pasaulyje. Metodo efektyvumas įrodytas gausybe mokslinių tyrimų.  Dėmesingas įsisąmoninimas sparčiai populiarėja ne tik medicinoje (kenčiantiems fizinius ir emocinius skausmus bei pasikartojančios depresijos prevencijai), bet ir visose kitose srityse, pvz. švietimo, sporto, darbo aplinkoje, politikoje. Mokymų metu išmoktus principus galima pritaikyti įvairiose gyvenimo srityse, siekiant gyventi sąmoningesnį, harmoningesnį ir pozityvesnį gyvenimą. Pasak Jon Kabat-Zinn, „Mindfulness" (dėmesingas įsisąmoninimas) – tai gebėjimas būti sąmoningam savo gyvenime. Tai galimybė pamatyti ir pajausti kiekvieną gyvenimo akimirką ir jos išskirtinumą. Tai jausmas, kad esi daugiau gyvas ir daugiau gyvenantis. Tai galimybė tiesiogiai naudotis savo galingais vidiniais ištekliais, įžvalgomis."

Galime pasidžiaugti, kad primoji Streso valdymo mokyklos grupė jau pabaigė mokymus. Šios 7 savaitės buvo skirtos tik būtiniausioms teorinėms žinioms ir praktikai. Norint, kad šiuos naujai gautus įgūdžius išmoktume naudoti kasdieniniame gyvenime, reikia laiko ir praktikos, todėl namų darbai yra svarbi mokymosi proceso dalis. Svarbu ne tik mokymų metu, bet ir po jų skirti bent po 20–30 minučių kasdien dėmesingo įsisąmoninimo praktikai. Moksliniais tyrimais įrodyta, jog įsisąmoninimu grįsta intervencija sėkmingai taikoma mažinant kraujo spaudimą, reaktyvumą į stresą ir lėtinį skausmą, yra efektyvi pasikartojančiai depresijai, nerimo sutrikimams, priklausomybei, valgymo sutrikimams  gydyti.

Nauja Streso valdymo mokyklos grupė bus renkama rugsėjo mėnesį. Norinčius dalyvauti mokymuose prašome sekti Alytaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro informaciją tinklalapyje www.alytausvsb.lt arba feisbuko paskyroje https://www.facebook.com/www.alytausvsb.lt/.

 

Alytaus miesto savivaldybės visuomenės sveikatos biuro informacija

 

Vidutinis (0 Balsai)
Vidutinis įvertinimas yra 0.0 iš 5.


Dar nėra komentarų. Būti pirmam.

SKELBIMAI

Pritarta Kalnų gatvės Alytaus mieste rekonstravimo projektavimo projektiniams pasiūlymams

Planuojamos ūkinės veiklos pavadinimas – Kalnų gatvės Alytaus mieste rekonstravimo projektas. Planuojamos ūkinės veiklos adresas – Kalnų g., Alytus m., Alytaus m. sav. Statinio...

Skelbiama atranka laisvai ikimokyklinio ugdymo auklėtojo darbo vietai užimti Alytaus lopšelyje-darželyje „Nykštukas“

Skelbiama atranka laisvai ikimokyklinio ugdymo auklėtojo darbo vietai užimti Alytaus lopšelyje-darželyje „Nykštukas" Įstaigos pavadinimas – Alytaus lopšelis-darželis „Nykštukas". Pareigybės...

Kviečiame teikti paraiškas verslo plėtrai!

  Didžiausia lėšų, skiriamų kvietimui teikti  projektus, suma, paramos lyginamoji dalis Kvietimui iš viso skiriama iki 35 000 Eur. Projektui įgyvendinti iš...

 

 

 

 

 

 

Alytaus industrial park

 

 

Alytaus TIC

 

 

 

 

Infostatyba

 

 

 

Alytaus kultūros ir komunikacios centras

 

 

 

 

 

Turizmo informacija
 

Visuomenės sveikatos biuras

 

 

 

 

 

 

 

 

 


 

Daugiau nuorodų...